Chia Seed-250g

Chia Seed (250 gram)

💐 চিয়া সিড/ Chia Seed 💐
ছোট সাইজ হওয়া সত্ত্বেও চিয়া সিড পৃথিবীর সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারগুলোর একটি। ফা্ইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, এন্টিঅক্সিডেন্ট ও বিভিন্ন মাইক্রোনিট্রিয়েন্টে ঠাসা এই জিনিস। ছোট্ট এই জিনিসটি ওজন কমাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে, ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখে, হার্ট ভালো রাখে। এছাড়াও শরীরের হাড়ের জন্য খুবই উপকারি।

চিয়া সিডের উপকারিতাঃ
🌿ওয়েট লসঃ chia seed এর প্রধান কাজ ওয়েটলুজ করা। চিয়া সিডস দ্রুত ওয়েটলুজ করে।
🌿প্রোটিনের চাহিদা মিটায় কারন চিয়া সিডে আছে ওমেগা ৩।
🌿এনার্জি এবং স্টামিনা বাড়ায়।
🌿মেমোরি ইম্প্রুভ করে এবং মুড ঠিক রাখে।
🌿ইমিউন সিস্টেম স্ট্রং করে।
🌿ব্লাড সুগার লেভেল নরমাল রাখে।
🌿ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্ট্রল কমায়।
🌿ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
🌿টক্সিন মুক্ত রাখে।
🌿হেলথি স্কিন, হেয়ার হতে সাহায্য করে।
🌿হজমে সহায়তা করে
🌿 প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে।
🌿 চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে।
🌿 ফাইবার আছে। যা অন্ত্রের সুস্থতার জন্য প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
🌿 এতে B1, B2, B3 ও বোরন রয়েছে। বোরন ক্যালসিয়ামের সাথে যুক্ত হয়ে হাড় শক্ত করে।
🌿এতে পলিআনসেচুরেটেড ফ্যাট আছে। যা ক্যালসিয়ামকে আয়োনাইজ করে।
🌿এতে বেশ ভাল এমাউন্টের প্রোটিন রয়েছে। ১ আউন্সে প্রায় ৪.৯ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

🌿Chia seed এ প্রচুর Essential Fatty acids রয়েছে যা
★আমাদের কোষের বাইরের মেমব্রেন তৈরি করে, কোষের মধ্যে যে ছোট অঙ্গাণু রয়েছে সেগুলো তৈরি করে।

★এনার্জি লেভেল বাড়ায়। কেউ যদি বডি বিল্ডিং বা হার্ডকোর এক্সারসাইজ করেন তবে তাদের শক্তি বাড়াতে এটা সাহায্য করে।

★রক্তের শুগারকে স্বাভাবিক মাত্রায় রাখে।

★ পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়ার পর এস্ট্রোজেন রিলেটেড সমস্যাগুলোর উন্নতি ঘটায়।

★ত্বক মসৃণ করে। টান টান ভাব আনে।

★শক্ত নখ তৈরি করে।

★হাইপোথাইরয়েড ইস্যুতে সাহায্য করে।

#খাবার_নিয়ম:
চিয়া বীজ যে কোনো খাবারের মধ্যেই একটু ছিটিয়ে দিয়ে খাবারের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়। এছাড়া ফ্রুট সালাদ অথবা ভেজিটেবল সালাদের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

🎀 দ্রুত ওজন কামাতে :
Chia seed প্রতিদিন সকালে এবং রাতে এক গ্লাস পানিতে ৩০মিনিট থেকে ১ ঘন্টা ভিজানোর পর লেবুর রস আর ১ বা ২ চামচ ভিনেগার মিশিয়ে খাবেন তারপর আধঘণ্টা বা এক ঘন্টা পর খাবার খাবেন।